Pour les 8-10 ans
Les priorités physiques
Développer un maximum d'habiletés physiques et une bonne coordination générale:
Apprendre à nager, à sauter, glisser, faire du vélo, tomber
Qualités physiques à développer
Souplesse, agilité, équilibre
Anticipation, réaction, adaptation, adresse
Relation partenaire/adversaire, déplacements multidirectionnels, goût du jeu et goût de l'effort.
Formes et moyens d'entraînement
Activités gymniques, assouplissement
Sports de duel, jeux collectifs, exercices de course, educatifs diverses, jeux avec cerceaux, plots...
La prévention et l'éducation sportive
- S'échauffer
- Boire et s'alimenter pendant l'effort
- Respecter une bonne hygiène alimentaire
- Respecter une bonne hygiène sanitaire: soins des dents, des mains et des pieds
- Se doucher et se changer après un match ou un entraînement
- Respect des arbitres, des adversaires et des règles
- Avoir un suivi médical régulier
- L'entraîneur tennis et l'entraîneur physique doivent être en relation régulière pour assurer un programme équilibré
Le volume d'entrainement
1 entraînement physique de 1h/semaine au minimum (les pratiques physiques annexes doivent être maintenues)
Une deuxiéme séance de 1h est envisageable en fonction du niveau et de la capacité de vos jeunes à gérer la charge.