LIFETENNIS

Le travail avec le Swissball est un moyen efficace et sans risque pour se renforcer musculairement. Dans la vidéo, vous pourrez voir les différentes positions que l'on peut réaliser.

C'est un travail de gainage avec en plus une instabilité qui augmente légèrement la difficulté!

Conseil : ne cherchez pas à établir des records de durée, un effort maximal continu de 1 minute est suffisant, mais à répéter plusieurs fois.

Ce mode de travail peut être utilisé dès le plus jeune âges (7 ou 8 ans) sur des temps un peu plus courts (30 secondes). Il peut être utilisé en substitution du gainage classique, si le niveau le permet.