LIFETENNIS

Le gainage est un moyen efficace et sans risque pour se renforcer musculairement. Dans la vidéo, vous pourez voir les différentes positions que l'on peut réaliser. 

Seul conseil : ne chercher pas à établir des records de durée, un effort maximal continu de 1 minute est suffisant, mais à répéter plusieurs fois.

Ce mode de travail peut être utilisé dès le plus jeune âge (7 ou 8 ans) sur des temps un peu plus courts (30 secondes).