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Les kinés de Roland Garros conseillent de réaliser 2 à 3 exercices de renforcement du dos pour 1 exercice sur la partie antérieure. Ci- dessous vous trouverez les photos des différents exercices que vous pouvez pratiquer!
Pour le travail du dos, il n'est pas necessaire de soulever des charges trop lourdes. Il est préférable de travailler en endurance de force.
Dernier conseil au niveau respiratoire, il est important de bien souffler au moment de l'effort. Il faut ainsi souffler lors de la poussée au développé couché. Et souffler lors du tirage en dos....
Face posterieure
Face antérieure
1/2 Squat
Les fentes
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